Для начала стоит понять, что такое гибкость. Очень часто за нее ошибочно принимают растяжимость мышц. Гибкость - это способность реализовывать доступный объем движений в суставах или двигательной системе (пример системы: голень-бедро-таз). Если кратко, то гибкость - это возможность движения в суставе с необходимой амплитудой. Ограниченная (недостаточная) гибкость лишает нас возможности совершить движение на 100% от доступного объёма. Например, физиологически максимальный объем сгибания бедра варьируется между 105-110°...