Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Под термином «гибкость» чаще подразумевают суммарную подвижность в суставах всего тела, а применительно к отдельным суставам правильнее использовать термин «подвижность», например, «подвижность в тазобедренных суставах». Люди, тренирующиеся на силу или выносливость, часто не уделяют достаточного внимания гибкости. Между тем нехватка гибкости в ряде случаев может быть одной из причин нарушений осанки, несовершенной техники движений, травм опорно-двигательного аппарата...

Для начала стоит понять, что такое гибкость. Очень часто за нее ошибочно принимают растяжимость мышц. Гибкость - это способность реализовывать доступный объем движений в суставах или двигательной системе (пример системы: голень-бедро-таз). Если кратко, то гибкость - это возможность движения в суставе с необходимой амплитудой. Ограниченная (недостаточная) гибкость лишает нас возможности совершить движение на 100% от доступного объёма. Например, физиологически максимальный объем сгибания бедра варьируется между 105-110°...