Для наиболее эффективного изучения трехглавой мышцы плеча, или другого названия трехглавой мышцы плеча, лучшим упражнением является разгибание рук в положении лежа. Это упражнение считается основным для мышц трицепса, так как оно воздействует на все три головки трицепса...

Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или брусья? Сегодня я отвечу на эти вопросы, мы поговорим как избежать травм, которыми чреват французский, а также будут раскрыты некоторые секреты французского жима, о которых вам никто больше не расскажет. Проблема трицепса заключается в том, что более чем у 50% тренирующихся, нагрузка при выполнении базовых упражнений съедается нецелевыми мышцами...