Народ, всем привет. Сегодня у нас речь пойдет о проработке трицепса, а точнее об одном из дельных изолированных упражнений для этой группы мышц – о французском жиме. Упражнение любимое многими, но слишком не однозначное и не всегда безопасное с точки зрения защиты ваших локтей, особенно при выполнении его с большими весами. Но давайте все по порядку. По своей сути французский жим это разгибание/сгибание руки в локте лежа на скамье, где главной силой сопротивления является притяжение, а давящей силой – масса вашего снаряда...

Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или брусья? Сегодня я отвечу на эти вопросы, мы поговорим как избежать травм, которыми чреват французский, а также будут раскрыты некоторые секреты французского жима, о которых вам никто больше не расскажет. Проблема трицепса заключается в том, что более чем у 50% тренирующихся, нагрузка при выполнении базовых упражнений съедается нецелевыми мышцами...