Содержание: Объясняем, как составить тренировочную программу, на что обратить внимание, какие упражнения можно выполнять без оборудования и есть ли различия в программах для мужчин и женщин. Что такое функциональная тренировка Функциональная тренировка — это вид физических упражнений, который направлен на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости. В отличие от традиционных силовых тренировок, где акцент делается на изолированное развитие определенных групп мышц, функциональные тренировки направлены на комплексное развитие всего тела...
Общеизвестно, что физическая активность крайне важна для здоровья — вероятно, вам уже надоело слышать, что мы все должны заниматься по крайней мере 150 минут в неделю (тренироваться в спортзале, бегать и т.д.). На самом деле, есть гораздо больше способов оставаться активным, чем тренировки в общепринятом смысле — более того, возможно вы уже используете один или несколько из этого списка. Различные рекомендации по физической активности определяют активность средней интенсивности как всё, что регистрируется между 3 и чуть менее 6 MET (общепризнанный метаболический эквивалент)...