Выгорание — это состояние длительного истощения на фоне хронического стресса, когда задачи не радуют, силы не восстанавливаются, а раздражение и цинизм становятся фоном. Оно не про слабость, а про перегруз без восстановления. Хорошая новость — его можно вовремя заметить и развернуть в обратную сторону простыми шагами: ритм, границы, сон, опора на людей и честный пересмотр задач. Основное: Выгорание начинается тихо: усталость, которая не проходит после выходных, и ощущение, что любое письмо — как пожар...

Иногда выгорание выглядит не как драматичное «я больше не могу», а как вполне рабочий день: ты встаёшь, идёшь в офис, отвечаешь в рабочих чатах, сдаёшь задачи в срок — и параллельно ловишь себя на мысли: «я как будто живу на автопилоте, а настоящая жизнь происходит где-то без меня». Ты списываешь это на усталость, «сложный период», конец года, но фоновая пустота и раздражение никуда не деваются. По российским исследованиям, до половины работающих людей уже пережили эмоциональное выгорание, а около 15 % находятся в этом состоянии прямо сейчас...