Сильные и круглые "дельты" не только придают фигуре впечатляющий вид, но и улучшают функциональность верхней части тела, повышая общую физическую мощь. Что же такое дельты? Дельтовидные мышцы, часто просто называемые "дельты", являются крупными и мощными мышцами, расположенными на верхней части плеч, они играют ключевую роль в формировании силуэта верхней части тела и обеспечении широких плеч, что придает телу более атлетичный вид. Дельтовидные мышцы состоят из трех основных пучков. 1. Передний...

Дельты - одна из сложных для тренировок мышечная группа. Сложность обусловлена её многофункциональностью. Ведь дельты хорошо тренируются как в жимовых движениях для плечевого пояса, так и в тяговых. Три пучка: передний, средний и задний работают как слаженно так и изолированно. Но что ещё особенно интересно - так это то, что дельты как откликаются на работу в силовом стиле, так и в много повторном. Но при всей сложности и запутанности стоит выделить ряд упражнений наиболее полезных для каждого пучка в отдельности, а также методы, или супер приёмы наиболее эффективные для них...