Это то прекрасное чувство, когда ты слышишь себя и свое тело. Когда все в движении в таком умеренном и дисциплинированном темпе, приходит осознание. И оно с каждым разом становится более глубоким. Со временем легко можно дотянуться до носочков в асанах, что очень приятно и полезно телу, разуму...

Это значит слышать информацию о своем внутреннем состоянии. Что усилит сенсорные ощущения и поможет стать более внимательными к своему телу и его сигналам: 1. Фокусировка внимания на текущем моменте. Что вижу, слышу, ощущаю, обоняю, когда выполняю то или иное действие? 2. Медленное перемещение внимания на ощущениях в каждой части тела поочерёдно, ощущая тепло, холод, пульсацию, напряжение и расслабление. Отслеживайте все зажимы в теле. 3. Почувствуйте, как воздух перемещается внутри вас и как вы реагируете на каждый вдох и выдох...