Вы можете считать, что изучение одной концепции за раз — лучший способ её практиковать и сохранять в памяти. Но на самом деле есть более эффективный метод. Пришло время перестать изучать каждую тему по чуть-чуть и начать работать над ними таким образом, чтобы лучше понимать, как они взаимодействуют друг с другом в реальном мире. Изучайте несколько тем одновременно, чтобы установить связь между ними и запомнить больше информации. Этот метод называется «чередование» и является отличной стратегией обучения...

Углеводное чередование (или carb cycling) — это метод диеты, при котором чередуются дни с высоким, средним и низким потреблением углеводов. Такой подход позволяет снижать вес, не замедляя метаболизм и не испытывая постоянного чувства голода. На этапе подготовки я всегда использую углеводное чередование. Это очень эффективно! Как работает углеводное чередование? Принцип метода основан на грамотном чередовании углеводных дней, что помогает организму эффективно использовать запасы жира. В высокоуглеводные...