Быстрее? Выше? Сильнее? И даже тут вокруг сплошные цифры! Скорость, время, расстояние. Но что скрывает за собой формула идеального, здорового, продуктивного, а главное, безопасного бега? Разберёмся по порядку. Что это за слово такое? Цифра, скрывающая за собой меньшую травматичность и большую эффективность бега зовётся каденсом. Ритм важен везде, как оказалось, даже здесь. Один из знаменателей правильного бега - каденс. Это количество касаний поверхности стопой за минуту. Обычно, его считают сразу на обе ноги...

Что такое каденс❓ Каденс — это общее количество шагов в обеими ногами, которые делает бегун в минуту. На что влияет каденс? ⏺️Экономичность бега Более высокий каденс = короче шаг = меньше времени зависания на опоре = меньше вертикальных колебаний = меньше потерь энергии ⏺️Снижение ударной нагрузки При низком каденсе люди часто приземляются «на прямую ногу» с сильным ударом в пятку. Более высокий каденс способствует мягкому касанию под центром тяжести, что безопаснее ⏺️Ритмичность и стабильность техники Хороший каденс = хороший ритм = легче поддерживать форму, дыхание и темп Какой каденс считается...