Быстрее? Выше? Сильнее? И даже тут вокруг сплошные цифры! Скорость, время, расстояние. Но что скрывает за собой формула идеального, здорового, продуктивного, а главное, безопасного бега? Разберёмся по порядку. Что это за слово такое? Цифра, скрывающая за собой меньшую травматичность и большую эффективность бега зовётся каденсом. Ритм важен везде, как оказалось, даже здесь. Один из знаменателей правильного бега - каденс. Это количество касаний поверхности стопой за минуту. Обычно, его считают сразу на обе ноги...

Разбираемся в том, что такое каденс, как его улучшить и почему это вообще стоит сделать Что такое каденс Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности земли во время бега. Другими словами, каденс — это ритм бега. Величина измеряется в количестве шагов в минуту — spm. Большинство считают количество касаний для обеих ног, некоторые — для одной. Почему важен каденс Во-первых, в беге в принципе не бывает мелочей. Во-вторых, частота шагов напрямую влияет на технику бега, скорость, состояние...