что такое белковая диета

Плюсы и минусы белковой диеты. Как убрать минусы и оставить только преимущества данного режима питания?

Плюсы белковой диеты нам уже известны:

1. Жир стремительно "сгорает"

2. Большая часть жира покидает организм даже без учета калорийности рациона

3. Многим удается убрать весь лишний жир, даже не дойдя до ограничения калорийности

Минусы становятся очевидны столь же быстро:

1. Психологически трудно долгое время есть только белок и зеленые овощи

2. Вы начинаете быстро слабеть, работоспособность падает

3. Возникает раздражительность, агрессия иногда переходящие в сонливость.

4. Возможны приступы гипогликемии

5. Мышцы становятся плоскими, силовые показатели падают из-за потери гликогена

6. Возникают запоры, из-зо рта появляется неприятный запах ацетона

Большая часть побочных эффектов возникает из-за истощения углеводного резерва в организме. Поэтому проблему можно решить либо добавив небольшое количество качественных углеводов (гречка, овсянка), либо выполняя углеводную загрузку 1 или максимум 2 раза в неделю. Также важно добавить полезные жиры, минимум 35 граммов в день, максимум 60. Эти меры помогают худеть без таких проблем и рисков для Вашего здоровья. В итоге вы сможете получить отличный результат и замечательное самочувствие.