Аэробные упражения это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту дыхания и ударов сердца в относительно длинном промежутке времени. Анаэробные упражения это упражнения с высокой интенсивностью в короткий промежуток времени. К аэробным упражнениям можно отнести быструю ходьбу, езду на велосипеде. Спринт и тяжелая атлетика это пример анаэробных упражнений. Оба типа упражнений полезны для здоровья, хотя каждое из них по своему воздействует на организм. У них есть много общего и много отличий, потенциальная польза и риск...

Аэробные тренировки ранее считались полезными для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира. Однако в истории не проводилось достаточных научных исследований для подтверждения этой трактовки. Основной вывод основан на наблюдении, что при таких тренировках увеличивается общее потребление энергии. При этом не учитывается, что значительная часть этого расхода — базовый метаболизм, который может замедляться после нагрузки, поскольку организму нужны ресурсы для восстановления. Более того,...