Некоторое время назад я столкнулась с такой проблемой как ночные кошмары, и вместе с ними бессонница. Сначала я не могла уснуть по 2-3 часа, а потом в оставшиеся часы до будильника просыпалась от ночных кошмаров. Я начала изучать эту тему. Что влияет на плохой сон, как с этим бороться, и вот к какому выводу пришла. Плохому сну может способствовать: 1. Поздний ужин, то есть прием пищи менее чем за три часа до сна. Если кушаете «тяжелую» и калорийную пищу перед сном, организм в ночные часы будет занят перевариванием пищи, в то время как он должен отдыхать...

Недосып – одна из главных причин проблем со здоровьем, проблема современной жизни, на которую человек мало обращает внимания, а некоторые уже привыкли к такому образу жизни, что считают это нормой или думают, что выигрывают пару часов чтобы успеть сделать больше дел – что является заблуждением. В этой части статьи я хочу рассказать вам что такое сон и что ему способствует, а в следующей части статьи, расскажу про последствия недосыпа, ведь недосып в некоторых случаях может иметь серьезные последствия...

Исследование механизмов и функций сна в контексте нейрофизиологии и психофизиологии. Какова цель сна? Сон дает организму, включая мозг, время для восстановления и выполнения важных функций, таких как очистка от отходов и выделение гормонов. Сон необходим для хорошего здоровья. По сути, сон необходим нам для выживания - так же, как пища и вода. Поэтому неудивительно, что около трети своей жизни мы проводим во сне. Во время сна происходит множество биологических процессов: -Мозг накапливает новую информацию и избавляется от токсичных отходов...

Введение: Сон играет важнейшую роль в обеспечении нормальной деятельности организма и общего благополучия. Регулируя физиологические и психологические процессы, сон воздействует на множество аспектов нашей жизни. Эта статья рассмотрит влияние сна на организм, охватывая ключевые моменты, начиная от физиологии и заканчивая эмоциональным состоянием. Фазы сна и их значение: Сон состоит из нескольких фаз, включая быстрый глазодвигательный сон (БГДС) и медленные фазы. Важным является переход между ними, поскольку каждая фаза выполняет свои функции в регулировании общего здоровья...