Люди по всему миру жалуются на бессонницу и недостаток сна, что способствует росту рынка снотворных, стоимость которых превышает $100 млрд в год. Исследования циркадных ритмов показывают, как важно учитывать внутренние часы организма для качественного сна. Однако ученые предупреждают, что онлайн-хаки и дорогие инструменты не всегда эффективны. Об этом сообщает журнал Nature. Неудачные попытки исправить ситуацию могут оказать негативное влияние, отметил специалист по циркадным ритмам и Орегонского университета здравоохранения и науки в Портленде Эндрю МакХилл...

Некоторое время назад я столкнулась с такой проблемой как ночные кошмары, и вместе с ними бессонница. Сначала я не могла уснуть по 2-3 часа, а потом в оставшиеся часы до будильника просыпалась от ночных кошмаров. Я начала изучать эту тему. Что влияет на плохой сон, как с этим бороться, и вот к какому выводу пришла. Плохому сну может способствовать: 1. Поздний ужин, то есть прием пищи менее чем за три часа до сна. Если кушаете «тяжелую» и калорийную пищу перед сном, организм в ночные часы будет занят перевариванием пищи, в то время как он должен отдыхать...