Некоторое время назад я столкнулась с такой проблемой как ночные кошмары, и вместе с ними бессонница. Сначала я не могла уснуть по 2-3 часа, а потом в оставшиеся часы до будильника просыпалась от ночных кошмаров. Я начала изучать эту тему. Что влияет на плохой сон, как с этим бороться, и вот к какому выводу пришла. Плохому сну может способствовать: 1. Поздний ужин, то есть прием пищи менее чем за три часа до сна. Если кушаете «тяжелую» и калорийную пищу перед сном, организм в ночные часы будет занят перевариванием пищи, в то время как он должен отдыхать...

Недостаток сна угрожает вашему здоровью: узнайте о последствиях хронического недосыпа и как он влияет на мозг и гормональный баланс. Защитите свое здоровье уже сегодня! Недостаток сна оказывает разрушительное влияние на физическое здоровье, которое зачастую недооценивается. Исследования показывают, что даже небольшие изменения в режиме сна могут привести к значительным нарушениям в работе организма. Понимание этих последствий — первый шаг к осознанному подходу к своему благополучию. Недосып снижает иммунный ответ, что делает вас более уязвимыми к инфекциям...