В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Сон — обязательная потребность человека. Отсутствие ночного отдыха приводит не только к хронической усталости, но и психическим отклонениям, болезням. Что делать, если с засыпанием постоянно возникают сложности? Общественное телевидение России узнало у сомнолога, как быстро погрузиться в сон и тем самым защитить себя от проблем со здоровьем. Для того, чтобы засыпать быстро и долго не ворочаться в постели, необходимо соблюдать пять простых правил, рассказал ОТР врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов...