В современной фитнес-индустрии существует огромное множество тренировочных методик, предназначенных для огромного спектра задач. Но мы рассмотрим в статье все, что связанно с развитием мускулатуры и мышечной гипертрофии, в частности. К сожалению, авторы большинства методологий не имеют четкого представления о причинах роста мышц. Они либо игнорируются, либо искажаются. Поистине, фитнес-индустрия собирает вокруг себя огромное количество мифов, стереотипов и заблуждений. Порой, задача получить качественную информацию становится весьма и весьма непростой...

Мышечные волокна Несколько лет назад, после появления статей Г. Фунтикова и В. Протасенко, стало модно говорить о разных типах мышечных волокон. В поиске рациональной тренировочной системы многие спортсмены решили углубиться в теорию. К сожалению, во всей массе теоретических выкладок существовало огромное количество разногласий; одна за другой появлялись статьи и дополнения к ним, что только усугубило общую деструктурированность знаний. На пути к улучшению тренировочного процесса редкий атлет мог найти для себя что-то действительно полезное...