В современной фитнес-индустрии существует огромное множество тренировочных методик, предназначенных для огромного спектра задач. Но мы рассмотрим в статье все, что связанно с развитием мускулатуры и мышечной гипертрофии, в частности. К сожалению, авторы большинства методологий не имеют четкого представления о причинах роста мышц. Они либо игнорируются, либо искажаются. Поистине, фитнес-индустрия собирает вокруг себя огромное количество мифов, стереотипов и заблуждений. Порой, задача получить качественную информацию становится весьма и весьма непростой...

Скелетная мышца состоит из двух основных типов мышечных волокон: медленных и быстрых. «Возможно, вы слышали об этих волокнах, но если вы этого не сделали, давайте разберем их для вас! Быстро сокращающиеся волокна выборочно используются, когда на мышцы наложены тяжелые нагрузки, а также требуется сила и мощность. Они быстро сокращаются, дают короткие всплески энергии и набираются в большом количестве во время коротких интенсивных упражнений, таких как тяжелая атлетика, спринт, борьба и даже игра в гольф...