Магний – это незаменимый элемент, который играет важную роль в более чем 300 процессах в нашем организме. Он необходим для выработки энергии, функционирования мышц, передачи нервных импульсов и поддержания психического здоровья. Магний можно сравнить с дирижером оркестра, который управляет всеми процессами в организме – от построения молекул до здоровья костей и даже уровня глюкозы и инсулина. Учитывая важность магния для нашего здоровья, неудивительно, что многие из нас не получают его в достаточном количестве с пищей...

Врач-диетолог Марият Мухина перечислила продукты с высоким содержанием магния. Вещество обеспечивает работу около 300 жизненно важных ферментов в организме, подчеркнула эксперт. По словам медика, больше всего магния в зеленых продуктах – шпинате, брокколи, капусте, щавеле, укропе, петрушке. Веществом богаты орехи – миндаль, кешью, а также семена подсолнечника и тыквы. Набрать дневную норму в 500 мг магния можно, если вводить в рацион бобовые, авокадо, киви, морепродукты. Вещество содержится и в горьком шоколаде с концентрацией какао более 70%...