Ужин — такой же важный прием пищи, как и завтрак. В особенности для тех, кто привык вставать рано, успевать много и работать допоздна. Основные правила здорового ужина просты и понятны: во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии), во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться...

Бывает так, что не успеваешь нормально позавтракать, забываешь о полноценном обеде и полднике, но зато от души отрываешься во время ужина, уминая все подряд. Знакомая картина? Хаотичное питание днем вовсе не означает, что ужин должен быть таким же. Чтобы вечерний прием пищи пошел организму на пользу и не испортил фигуру, он должен быть максимально простым и полезным. Какие продукты можно и даже нужно есть на ужин? Овощи и зелень Разрешается есть как сырые, так и термически обработанные овощи. Их можно запекать в фольге, отваривать, готовить на пару или гриле...