Если вы не едите после 18:00, тогда мы идём к вам. Нет не иду, просто не понимаю, как можно жить по таким древним правилам. Многие уже поняли, что после 18:00 есть можно и нужно и все равно лишние килограммы не прилипнут. Главное к позднему перекусу нужно относиться более разборчиво. Если вы обратили внимание на мое ежедневное меню, то невооружённым глазом заметно, что во второй половине дня у нас нет углеводов.  Главное правило - после 18:00 без вреда для фигуры можно съесть что-то из клетчатки и желательно дополнять белок...

Ужин — такой же важный прием пищи, как и завтрак. В особенности для тех, кто привык вставать рано, успевать много и работать допоздна. Основные правила здорового ужина просты и понятны: во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии), во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться...