Многие привыкли перекусывать после тренировки чем-то лёгким. Часто выбор падает на йогурт — он удобный, вкусный и содержит белок. Но знаете ли вы, что если добавить в него ягоды, эффект от такого перекуса будет значительно выше? Разберёмся, почему так. ⚡ Белок — фундамент восстановления Любая тренировка — это нагрузка на мышцы. В процессе физической активности мышечные волокна получают микроповреждения. Чтобы они восстановились и стали сильнее, необходим строительный материал — белок. Йогурт как...

Вы только что поставили личный рекорд, чувствуете приятную усталость в мышцах и… зверский голод. Рука так и тянется к чему-то вкусненькому, чтобы вознаградить себя за труды. Стоп! Именно в этот момент решается, пойдет ли ваша тренировка на пользу фигуре и мышечному тонусу или вы просто загоните ее в глубокий угол вместе с куском пиццы 🍕 Но не спешите пугаться и есть один салатный лист. Все проще и вкуснее, чем кажется. Секрет — не в голодовке, а в правильной «заправке». Что творится с телом после последнего подхода? Ваше тело похоже на умную, но изрядно потрепанную крепость...