УТРО Силовая рано утром натощак - БЕССМЫСЛЕННОЕ занятие! Попросту истощай и властвуй! Силовая без запаса углеводов (гликогена в мышцах и печени) - не даст тебе никакого анаболического отклика, разве что ты хочешь просто угробить свой организм и съесть на тренировке все мышцы, в конечном счете оставшись с жиром на костях. СИЛОВАЯ РАНО УТРОМ! МОЖНО в случае, когда последний прием пищи (ужин) у тебя был со сложными углеводами...

Всем привет 💞 Знакомая история: выкладываешься на тренировке на все 100%, а результат не так заметен, как хотелось бы? 💪 Часто все дело в том, что и когда мы едим. Сегодня я подготовила для вас статью, где разложила по полочкам все принципы питания до и после фитнеса...