УЖИН при ПОХУДЕНИИ / ЧТО съесть ПОСЛЕ тренировки + УБИЙСТВЕННАЯ тренировка на ВСЕ ТЕЛО!!!
Что съесть после тренировки, чтобы не похоронить все результаты в одной тарелке
Вы только что поставили личный рекорд, чувствуете приятную усталость в мышцах и… зверский голод. Рука так и тянется к чему-то вкусненькому, чтобы вознаградить себя за труды. Стоп! Именно в этот момент решается, пойдет ли ваша тренировка на пользу фигуре и мышечному тонусу или вы просто загоните ее в глубокий угол вместе с куском пиццы 🍕 Но не спешите пугаться и есть один салатный лист. Все проще и вкуснее, чем кажется. Секрет — не в голодовке, а в правильной «заправке». Что творится с телом после последнего подхода? Ваше тело похоже на умную, но изрядно потрепанную крепость...
Что съесть до/после тренировки?
УТРО Силовая рано утром натощак - БЕССМЫСЛЕННОЕ занятие! Попросту истощай и властвуй!
Силовая без запаса углеводов (гликогена в мышцах и печени) - не даст тебе никакого анаболического отклика, разве что ты хочешь просто угробить свой организм и съесть на тренировке все мышцы, в конечном счете оставшись с жиром на костях. СИЛОВАЯ РАНО УТРОМ! МОЖНО в случае, когда последний прием пищи (ужин) у тебя был со сложными углеводами...