После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...

Давайте будем честными: о том, что мы едим, чаще задумываемся уже после того, как мы что-то слопали. На сытый желудок лучше думается! Но научные исследования доказывают, что выбор "предтренировочного топлива" помогает улучшить вашу работоспособность и даже снизить риск травм. Некоторыми продуктами лучше всего наслаждаться перед тренировкой, чтобы повысить вашу энергию, в то время как другие лучше съесть уже после тренировки, чтобы помочь вашему телу наращивать мышечную массу. Что съесть перед тренировкой?...