Питание до и после тренировки играет ключевую роль в сжигании жира, сохранении мышц и ускорении метаболизма. Многие совершают ошибки: либо тренируются на голодный желудок, либо неправильно восполняют энергию после нагрузки. Сегодня разберём, что и когда есть, чтобы похудение шло быстрее и эффективнее.  ✅ Да, если: ❌ Нет, если: За 30–60 минут до тренировки нужен источник энергии (сложные углеводы) и небольшая порция белка.  Лучшие варианты: ⚠️ Чего избегать перед тренировкой: После тренировки ключевые задачи питания:  1. Восполнить запасы гликогена (углеводы).  2. Дать мышцам аминокислоты для восстановления (белок)...

Многие думают, что для похудения после тренировки есть вообще не нужно, и… мучают себя голодом. Откроем секрет — есть не только можно, но и необходимо. Но правильные продукты. Мы составили список. Физические упражнения приносят пользу не просто нашему здоровью, добавляя нам силы, выносливости, гибкости, улучшая работу всех систем организма. Они также помогают нам быть стройными, ведь с помощью них мы сжигаем все наеденные калории. Тренировки создают так называемый дефицит калорий, который и способствует похудению...