Каждый раз, когда позанимаюсь в зале, просыпается дикий голод. Что же делать в этом случае? ⠀ Мы все знаем о том, что тренировка только разрушает наши мышцы, а растут они после неё или не растут 😂 все зависит от того, достаточно ли будет строительного материала ⠀ 🍩 Углеводное окно 🍩 ⠀ В железном спорте господствует идея так называемого «углеводного окна», которое «открывается» после тренировки и длится ограниченное время. И в это время наш организм способен усвоить питательные вещества в огромном количестве и абсолютно из любых продуктов: бананы, гейнер, протеин, сладости...