Вы только что поставили личный рекорд, чувствуете приятную усталость в мышцах и… зверский голод. Рука так и тянется к чему-то вкусненькому, чтобы вознаградить себя за труды. Стоп! Именно в этот момент решается, пойдет ли ваша тренировка на пользу фигуре и мышечному тонусу или вы просто загоните ее в глубокий угол вместе с куском пиццы 🍕 Но не спешите пугаться и есть один салатный лист. Все проще и вкуснее, чем кажется. Секрет — не в голодовке, а в правильной «заправке». Что творится с телом после последнего подхода? Ваше тело похоже на умную, но изрядно потрепанную крепость...

После интенсивной тренировки организму нужны белки для восстановления мышц и углеводы для восполнения энергии. Но спортивное питание и дорогие продукты — не обязательное условие. Вот три дешевых, но эффективных варианта перекуса, которые работают не хуже протеиновых коктейлей. Почему это работает: Стоимость порции: ~35 руб. Лайфхак: Если творог кажется сухим, добавьте 2 ст.л. кефира — получится нежный крем. Необычное, но мощное сочетание: Как приготовить: Стоимость порции: ~25 руб. Важно: Яйца лучше жарить без масла — используйте антипригарную сковороду...