После тренировки организм активно восстанавливается: мышцы «чинят» микроповреждения, восполняется энергия, стабилизируется уровень сахара в крови. То, что вы съедите в ближайшие 1–2 часа после тренировки, напрямую влияет на прогресс: похудение, набор мышц, качество кожи, уровень энергии. Разбираемся, что именно стоит есть после тренировки и почему. Почему важно есть после тренировки Во время нагрузки организм расходует: гликоген — запасы энергии; аминокислоты — строительный материал мышц; минералы и жидкость...

Всем привет 💞 Знакомая история: выкладываешься на тренировке на все 100%, а результат не так заметен, как хотелось бы? 💪 Часто все дело в том, что и когда мы едим. Сегодня я подготовила для вас статью, где разложила по полочкам все принципы питания до и после фитнеса...