Вы ходите в зал, выкладываетесь, а результата нет? Или наоборот — худеете, но теряете мышцы? Самая частая ошибка — неправильное питание после тренировки. В этой статье я разбираю идеальное «окно возможностей»: что есть сразу после, через час и через два, чтобы получить максимум пользы от любого типа тренировки. Проверено на себе: с правильным питанием я стала быстрее восстанавливаться и видеть реальные изменения в теле. Я занимаюсь спортом уже несколько лет, но только недавно поняла, что мои тренировки были почти бесполезны без правильного питания после них...