Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...

Во время занятий мышцы необходимо подпитывать Эффект от тренировки в спортзале зависит не только от вида и интенсивности нагрузок, но и от пищевого поведения человека. Как же быть с питанием до, во время и после тренировки? Разумеется, питание — процесс максимально индивидуальный, но мы собрали несколько принципов, чтобы результат от занятий был наилучшим. Неважно, сжигаете вы жир или набираете мышечную массу, развиваете силовые показатели или работаете на выносливость — в любом случае на тренировке нам потребуется энергия...