Те, кто следят за своим весом, знают, что калорийность питания должна сокращаться по мере приближения к вечеру. В статье «Стройность без диет» мы как раз говорили о том, как стройные люди, не сидящие на диетах, распределяют калорийность своего дневного рациона от большего к меньшему, т.е. от завтра к ужину. Легкий ужин нам необходим не только для сохранения фигуры, но и для легкого засыпания и хорошего сна. Согласно исследованиям ученых, тяжелый ужин, состоящий из обилия жирной высококалорийной еды,...

Когда в следующий раз у вас возникнет желание что-то съесть ночью, вы должны знать, что не все продукты хороши на ночь. Некоторые из них полезны, а другие могут способствовать чрезмерному увеличению веса, сердечным заболеваниям, расстройствам пищеварения и другим проблемам со здоровьем. Вы когда-нибудь просыпались с опухшими мешками под глазами, чувствовали тошноту или испытывали недомогание после ночного приема пищи? Тогда, возможно, ваш выбор еды был не очень правильным. Выбирая еду ночью, вы должны...

Еда на ночь — вечная тема, которая обсуждается и диетологами, и гастроэнтерологами, и учеными. Зачастую есть убеждение, что есть на ночь категорически нельзя, так как растут риски того, что вся еда отложится в бока и бедра. На самом деле есть некоторые продукты и правила их употребления, которые позволят перекусить перед сном без особого вреда для здоровья. О том, что можно есть на ночь и не прибавлять вес, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Последний прием пищи, он же ужин, обычно стоит планировать за три часа до сна...