Возможно, вы слышали, что взрослому человеку нужно выпивать не менее восьми стаканов жидкости в день. Но на самом деле норма для взрослых и детей гораздо более индивидуальна. Национальная академия медицины США (NAM) также дает более-менее универсальные рекомендации с опорой на ваш пол и возраст. Взрослым мужчинам рекомендуется выпивать примерно 2,8 литров воды (13 стаканов), а женщинам – около 2,1 литра (чуть более 9 стаканов). Но так или иначе, сколько литров воды нужно выпивать в сутки взрослому...

Рекомендацию выпивать по два литра воды в день (примерно по восемь стаканов) можно часто услышать как от обычных людей, так и от фитнес-тренеров или даже диетологов. Большинство уверены, что употребление большого количества чистой питьевой воды — первое правило здорового образа жизни. Мобильные приложения и таблицы для определения того, сколько именно стаканов воды нужно пить в день, лишь подтверждают утверждение о том, что 2 литра — это доказанная норма. Однако все не так просто — количество воды, которую необходимо выпивать, варьируется от потребностей организма...