Что съесть на обед Рассказываю-показываю как вкусно-полезно разнообразить свое питание при этом без вреда для фигуры и с пользой для здоровья. Какие группы продуктов обязательно должны быть на обед (и завтрак тоже) без исключения: 1️⃣клетчатка: 1/2 всей тарелки Не три листика салата с помидоркой, а прям нажористая порция разнообразных овощей и зелени – это база для хорошего насыщения, легкого пищеварения и самое главное усвоения белка. Белок плохо усваивается без пищевых волокон, отсюда часто...

Обед - важный прием пищи. В обед должен быть питальным и полезным. Нельзя пренебрегать этим приемом пищи, поэтому я подготовила для вас варианты, что можно съесть. 1. Куриная грудка с рисом и салатом. 403 ккал. Белки 34, Жиры 13, Углеводы 38 Куда же мы без куриной грудки. Это отличный вариант для обеда. 2. Паста с брокколи и семгой. 339 ккал. Белки 24, Жиры 12, Углеводы 31. Макароны отварить. На сковородке обжарить брокколи и семгу...