Что съесть на обед Рассказываю-показываю как вкусно-полезно разнообразить свое питание при этом без вреда для фигуры и с пользой для здоровья. Какие группы продуктов обязательно должны быть на обед (и завтрак тоже) без исключения: 1️⃣клетчатка: 1/2 всей тарелки Не три листика салата с помидоркой, а прям нажористая порция разнообразных овощей и зелени – это база для хорошего насыщения, легкого пищеварения и самое главное усвоения белка. Белок плохо усваивается без пищевых волокон, отсюда часто...

Одна из главных причин переедания сладкого — неправильный завтрак. Когда утром — быстрые углеводы (булки, сладкие хлопья), уровень сахара резко падает, и через час рука тянется к шоколадке. Как это исправить? Лайфхак: завтрак должен содержать белок + клетчатку + правильные жиры...