Худеющим важно обращать внимание на важный показатель продуктов питания, который влияет на жиросжигание и обмен веществ. Речь идет про инсулиновый индекс (ИИ) продуктов. Учитывать его при составлении рациона стоит также диабетикам и спортсменам. ИИ нередко путают с гликемическим индексом (ГИ), и в этом кроется большая ошибка, ведь на выработку инсулина влияют не только углеводы из пищи. Подробнее об этом мы рассказали в предыдущей статье. Вечером следует употреблять продукты с низким показателем ИИ (инсулинового индекса)...

Поздний ужин не обязательно вредит фигуре. Главное — выбрать правильные продукты. Профессиональный спортсмен Артем Пуляшкин в статье 63.ru порекомендовал легкие белково-овощные варианты, которые утолят голод, но не перегрузят пищеварение. Поиск таких сбалансированных решений без крайностей — в духе нашего проекта "Вкус жизни". "Если вы выбрали фрукты или овощи, перекусите за 40–60 минут до сна. Если это мясо, то поешьте за 2 часа", — советует эксперт...