В среде людей, которые придерживаются здорового образа жизни популярно такое выражение Сократа: «Если не будешь есть пищу как лекарство, будешь есть лекарство как пищу». Поэтому осознанно питаясь и следя за своим рационом, человек может избавиться от большинства недугов...

Железо — главный строитель гемоглобина. Когда его мало, организм чувствует усталость, падает концентрация, волосы начинают сыпаться. Чтобы восполнить дефицит, врачи рекомендуют продукты с высоким содержанием железа. Но включать их в рацион можно не скучно, а вкусно и бюджетно. Давайте разберём три простых варианта: смузи, салат и суп. Смузи «Железный заряд» Идеален для завтрака или перекуса. Ингредиенты: - горсть шпината или петрушки - 1 яблоко - 1 банан - 1 ст. ложка тыквенных семечек - 100 мл апельсинового сока...