Периодически каждый человек испытывает упадок сил и нехватку энергии. Чтобы оставаться активным и продуктивным, важно правильно питаться. Рассмотрим, какие продукты помогут вам взбодриться. Бананы Один из самых доступных и вкусных источников энергии. Содержат углеводы, являющиеся основным «топливом» для организма. В 100 граммах банана около 23 г углеводов, что делает его прекрасным перекусом перед тренировкой. Богаты калием, необходимым для здоровья мышц и сердца, а также витамином B6, который улучшает обмен веществ и настроение...

В периоды повышенной утомляемости, апатии и снижения работоспособности особый подход к рациону поможет поддерживать жизненный тонус и чувствовать себя бодрее, считает руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова. Эксперт назвала продукты, которые помогают снижать усталость. — Основу противоусталостного питания должны составлять сложные углеводы. В отличие от простых сахаров, вызывающих резкие скачки глюкозы в крови, цельнозерновые крупы, овощи и корнеплоды обеспечивают постепенное высвобождение энергии...