Улучшить работу легких помогут упражнения, направленные на увеличение объема легких и укрепление мышц дыхательной системы. Вот некоторые из них: 1. Диафрагмальное дыхание: Сядьте удобно или лягте на спину. Положите одну руку на грудь, а другую - на живот. Дышите через нос, сосредоточьтесь на подъеме живота, грудь при этом двигаться не должна. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через слегка сжатые губы, при этом живот уходит внутрь. 2. Упражнения с помощью...

Дыхательная гимнастика может существенно облегчить состояние при затруднении дыхания, особенно если проблема связана с верхними дыхательными путями. Вот комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы грудной клетки и диафрагмы, улучшить вентиляцию легких и уменьшить одышку: ▌ Базовые правила перед началом занятий: - Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких движений. - Начинайте с небольшого количества повторений (например, 3-5 раз каждое упражнение). - Постепенно увеличивайте количество подходов и продолжительность вдохов-выдохов...