Существует специальная техника, которая позволяет сделать это довольно быстро и надежно. Дыхание с чередованием ноздрей — не только краеугольный камень традиционной аюрведической медицины, но и техника,...

Студенты часто задерживаются за уроками или «залипают» в телефоне — а вставать всё равно рано. Разбираемся, почему так сложно уснуть вовремя и что сделать уже сегодня вечером, чтобы заснуть быстрее. Биология Психология Внешние факторы 1) Разделите «место сна» и «место бодрствования» В кровати — только спать. Без еды, учёбы и ленты соцсетей. Так мозг быстрее «узнаёт» сигнал ко сну. 2) Подготовьте комнату 3) Сделайте вечер предсказуемым...