Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Животные впадают в спячку, но что делать людям? Рассказываем, как помочь организму в холодное время Зимой можно заметить, что выспаться стало тяжелее. Утром нас не встречает солнце, а к концу рабочего дня оно уже заходит за горизонт. Света становится меньше, а холод навевает желание укрыться тёплым одеялом и поспать побольше на час-другой. На самом деле, наше тело просто адаптируется к зиме. И ему можно в этом помочь. Настоящие причины, по которым мы хотим спать зимой Важно помнить, что цель организма — это адаптация...