Вы вернулись с вечерней тренировки, чувствуете приятную усталость, но как только голова касается подушки — будто включается тумблер. Мозг начинает проигрывать все упражнения заново, сердце стучит, тело напряжено, а сон будто испарился. Знакомо? Это не ваша особенность, а распространенная проблема. Виной всему — перевозбужденная нервная система и гормоны. Тренировка, особенно интенсивная, это стресс. Организм выделяет кортизол (гормон бодрости) и адреналин, которые не успокаиваются по мановению волшебной палочки...

Возможно, у вас есть проблемы с засыпанием или вы часто просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть снова. Любые нарушения сна доставляют нам дискомфорт. В этой статье мы дадим ряд советов, которые помогут вам полноценно выспаться ночью. 1. Обеспечьте себе чувство здоровой усталости К сожалению, большинство людей не выполняют ежедневную норму физической активности. Однако физические упражнения очень важны — не только потому, что благодаря им вы можете поддерживать хорошую физическую форму, но и потому, что они оказывают весьма ощутимое положительное воздействие на ваше психическое здоровье...