Ох как же хочется спааать! Я думаю, всем знакомо состояние недосыпа. В быстром ритме жизни мы забываем, что нужно уделять достаточное время сну и отдыху. Поспать на выходных больше чем обычно не спасет ситуацию, потому что все дело в режиме! Как же его выработать? 1. Не наедаться на ночь. У организма итак много ночных дел, а ему еще перерабатывать это большое количество пищи. В итоге половину ночи организм только и делает, что расщепляет и перерабатывает, а на восстановление времени не остается. 2...

Сон — это навык, который можно натренировать. Попробуй внедрять эти правила по одному, и уже через неделю-две ты заметишь, что просыпаться стало легче, а энергии — больше. Мы часто думаем: «Лягу пораньше — высплюсь». Но сон — это не просто количество часов в кровати, а целая цепочка процессов в мозге. Если она нарушена, можно проспать 9 часов и всё равно встать разбитым. Вот 10 простых и понятных правил, которые помогут тебе высыпаться так, что утром ты будешь реально свежим. Сонливость — это как невидимый груз, который накапливается весь день...