Что сделать, чтобы похудеть? Этот вопрос звучит регулярно, а особенно часто – перед началом теплого сезона, когда мы готовим «на выход» летний гардероб. Все знают, что помогают похудеть самые простые принципы: Другой вопрос, как снизить вес оперативно и быстро. К сожалению, в этом случае вы сможете похудеть ненадолго. Удержать такой «экспресс-результат» обычно очень непросто, поэтому советуем не избавляться от лишних кг срочно, а выработать правильный подход к питанию и образу жизни в целом. Полезные...

Доброго времени суток, уважаемые читатели! В своей первой статье на этом канаде я хочу Вам рассказать, как можно просто и не напрягаясь привести свое тело в норму, улучшить свое физическое и метальное состояние. Ведь отражение в зеркале - лучший способ поднять себе настроение! Начнем. Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно помнить о дефиците калорий (обычно достаточно сократить рацион на 15–20% от вашей нормы поддержки веса) и потреблять достаточное количество белка (около 1,5–2 г на 1 кг желаемого веса)...