Если вы заметили то, что вы постоянно волнуетесь, то необходимо для начала осознать простой факт: "По какому поводу вы волнуетесь?" Для этого необходимо выписать на лист бумаги список всего, что вас волнует. Чтобы оценить масштаб проблемы. Когда вы выписываете, особенно письменно, а не на клавиатуре, сам процесс очень важен. Он структурирует ваши мысли и связывает с чувствами через пишущую руку, тем самым вы даёте себе возможность остановиться и поразмышлять над этим, а также включаете нейронные связи, которые связаны с письменной речью...

Правильно дышать, пить воду, гулять в лесу — что еще можно сделать, чтобы избавиться от тревоги Когда в мире происходят страшные события, человеку свойственно испытывать стрессовое состояние, шок и панику от получения плохих новостей. Сейчас все мы постоянно читаем и слушаем новости, стараясь не упустить ни единой детали происходящего. Информационное поле раскаляет нервную систему, поэтому вместе с психологами «РБК Стиль» подготовил инструкцию, как успокоиться, когда появляется ощущение тревоги...