Решение бросить пить — важный и непростой шаг. Чтобы не сорваться, важно выстроить систему поддержки и снизить риски в повседневной жизни. Первое — убрать триггеры: не держать дома алкоголь, по возможности избегать компаний, где его активно употребляют, и мест, прочно связанных с привычкой выпивать. Второе — заменить ритуал: если раньше вечер ассоциировался с бокалом, найдите альтернативу — чашка травяного чая, прогулка, тёплая ванна, чтение. Регулярная физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшает настроение за счёт естественных нейромедиаторов...