Три часа ночи, ты лежишь без сна в постели, мысли кружат и не дают тебе уснуть. Вы должны пойти на работу завтра рано и быть эффективным. Так что же делать, если вы просыпаетесь ночью, а сон никак не возвращается? Мы даем вам пять советов. Остатки эволюции: ночные пробуждения Сначала хорошие новости: мы все абсолютные профессионалы, когда дело доходит до того, чтобы снова заснуть. Каждый просыпается до 30 раз за ночь — и обычно сразу снова засыпает. Мы просто сразу забываем об этом, потому что помним только периоды бодрствования продолжительностью не менее одной-трех минут...

Зачастую качество сна можно улучшить с помощью простых привычек – образа жизни, дневной активности, правильного питания. И, напротив, то, что мы делаем утром или днём, может негативно повлиять на наш ночной сон. Мы собрали 8 научно подтверждённых вещей, которые нужно делать днём, чтобы лучше спать ночью. 1. Будьте активны Сара Пейс, сертифицированный фитнес-тренер и health-коуч, объясняет, что регулярная физическая активность — важная привычка не только для вашего здоровья в целом, но и для сна в частности...