Чтобы улучшить качество сна, важно не только правильно к нему готовиться, но и составлять здоровый распорядок дня. То, что ты делаешь утром или в полдень, может как положительно, так и негативно влиять на твой сон. В материале собрали 8 вещей, которые стоит сделать днем, чтобы лучше спать ночью. 1. Принимайся за дела с утра Вечер должен быть временем для отдыха, поэтому важно приниматься за дела с самого утра. К тому же начало дня — идеальное время для умственных задач, так как солнечный свет подавляет выработку мелатонина, из-за которого чувствуешь себя сонной и расслабленной...

🙇‍♂Хороший ночной сон также важен, как регулярные упражнения и здоровое питание. Исследования показывают, что плохой сон немедленно оказывает негативное влияние на ваши гормоны, работоспособность и функцию мозга ...