Часто попадаете в стрессовые ситуации и не знаете как быстро успокоиться и прийти в себя? Понимаете, что лучше бы это все основательно проработать и не попадать в такие ситуации, но в данный момент это невозможно? Тогда следующие способы помогут быстро отвлечься от негативной ситуации. 1) Закройте глаза и сосчитайте до 5. На каждый счёт делайте медленный глубокий вдох и выдох. Если медленное дыхание не помогает, то можете резко вдыхать носом и при этом поднимать руки вверх, а затем так же резко выдыхать ртом и опускать руки вниз...

Как успокоиться в стрессовой ситуации? Разбираем 10 способов, как успокоить нервную систему и перестать волноваться: дыхание, заземление 5-4-3-2-1, мышечная релаксация, движение, сон и работа с тревожными мыслями. Рассказываем, когда пора обратиться к специалисту. Быстро успокоиться при стрессе можно, если удлинить выдох на пару счетов, использовать технику заземления «5-4-3-2-1», расслабить мышцы или просто походить. Если накатывает тревога, медленно выпейте воду или посидите в тихом месте. Если...