Многие годами ходят по замкнутому кругу: садятся на жёсткую диету, сбрасывают несколько килограммов, возвращаются к привычному питанию — и вес не только возвращается, но и приводит с собой пару лишних. Почему так происходит? Временные ограничения не меняют привычки. А без изменения привычек удержать результат невозможно. Сбалансированное питание — это не диета на месяц. Это система на всю жизнь. И есть четыре правила, которые работают. Жёсткие малокалорийные диеты дают быстрый результат, но он недолговечен...

Большинство диет обещают быстрый результат, но в 90% случаев потерянные килограммы возвращаются. Всё дело в том, что организм воспринимает резкое ограничение калорий как стресс, замедляет метаболизм и накапливает жир. Именно поэтому важно подходить к похудению с умом и учитывать не только питание, но и работу гормональной системы. Делюсь 7 действенными способами, которыми поделилась подруга-эндокринолог, которые помогут покончить с лишним весом раз и навсегда. 1. Следите за уровнем инсулина Инсулин – ключевой гормон, отвечающий за накопление жира...