Большие и серьезные правила часто не работают, потому что нам кажется, что придерживаться их очень сложно. И мы обещаем себе начать, а потом откладываем это. Я же предлагаю вам сегодня 20 пунктов, но каждый из них совсем не сложный. Просто попробуйте постепенно вводить их в свою жизнь. И результат проявится незаметно, но будет очень ощутимым. 1. Пейте чай и кофе без сахара - это даст вам свободу от лишнего сахара вроде бы совсем незаметно, но по итогу очень ощутимо. 2. После подъёма и до завтрака пейте горячую воду...

Вчера в торговом центре встретила свою подписчицу. Разговорились. Янина (так зовут девушку) читает мой канал на Яндекс. Дзен. Сначала Яна удивилась, как мне удалось похудеть на 30 кг на такой высокой калорийности – 2000 калорий. Я объяснила, что на этой калорийности нахожусь на поддержании результата. Когда худела, то придерживалась калорийности – 1400 ккал. Оказалось, что девушка тоже мечтает сбросить 30 кг, но не знает, с чего же начать. Её вес сейчас около 90 кг. Замечу, что сложена она великолепно и даже в таком весе выглядит очень хорошо...