Бабушка распахивала окна каждое утро — через месяц колени опухли и не сгибались. Ревматолог запретил! Моя свекровь всю жизнь была сторонницей свежего воздуха. Каждое утро, в любую погоду, она первым делом распахивала все окна настежь. «Надо проветрить! — говорила она. — Свежий воздух полезен!» А потом в свои 69 лет она начала жаловаться: колени по утрам болят, пальцы рук опухают, спину ломит. К обеду вроде полегче, а утром — еле встаёт. Мы повели её к ревматологу. И то, что мы там услышали, изменило наш взгляд на «полезное» утреннее проветривание...

Телефон рядом с вами - это не просто кусок пластика, а постоянный "магнит" для внимания. Даже если он лежит экраном вниз и вы его не трогаете, мозг тратит часть ресурсов на ожидание: а вдруг сейчас что-то придёт. Исследования показывают, что одно только присутствие смартфона рядом снижает концентрацию и "оперативную память" - ту самую, которая нужна, чтобы держать в голове задачи, список дел, аргументы в споре. (journals.uchicago.edu) Плюс бесконечные уведомления тренируют мозг жить в режиме коротких рывков, а не нормальной глубокой фокусировки...