Пачка сигарет всегда находилась рядом со мной. В какой-то момент я поймал себя на том, что протягиваю руку к сигарете совершенно неосознанно. Звонок по работе, короткая пауза между задачами, чашка кофе, выезд с парковки. За тридцать с лишним лет курения организм привык к постоянному никотиновому фону, и норма в двадцать сигарет за день стала фоновым шумом. Месяц назад я решил провести эксперимент: жестко сократить эту норму ровно вдвое, до десяти сигарет в сутки. Я не давал зарок бросить навсегда...

Многие курильщики хотя бы раз пытались отказаться от сигарет. И очень часто первые несколько дней оказываются настолько тяжелыми, что появляется мысль: «Наверное, без сигарет мне только хуже». Возникает раздражительность, становится трудно сосредоточиться, нарушается сон, усиливается тревога. Некоторые даже замечают, что начинают чаще есть, быстро устают или чувствуют постоянное внутреннее напряжение. На первый взгляд кажется, что организм протестует против отказа от курения. Но в действительности происходит обратное...