Привычка «посплю в выходные» знакома почти каждому. Кажется, что организм может компенсировать недосып за один-два дня отдыха. На деле хронический дефицит сна работает иначе — он накапливается и бьёт по телу комплексно, а не точечно. Разберём, что реально происходит внутри, если спать меньше 6-7 часов изо дня в день. Во время глубокого сна мозг «архивирует» информацию, полученную за день, — переносит её из кратковременной памяти в долговременную. Без полноценного сна этот процесс нарушается. Что...

Многие считают недосып обычной частью взрослой жизни. Работа, домашние дела, дети, телефон — и вот уже за окном ночь, а будильник прозвенит через пять часов. Кажется, ничего страшного: выпьем кофе, потерпим, а в выходные отоспимся...