Ты когда-нибудь задумывался, что происходит с твоим мозгом, когда ты не высыпаешься? Нет, я не о том, как ты себя чувствуешь утром после бурной ночи, а о том, что реально происходит в твоей голове, когда ты спишь меньше, чем требуется твоему организму. Ты ведь знаешь, что сон — это не просто отдых. Это своего рода регенерация, перезарядка, восстановление. Почему мы не замечаем, как недосып влияет на нас? Потому что первые симптомы, как правило, скрыты. Тот же стресс и недовольство собой, которое...

Вы наверняка знаете это чувство: пара ночей без хорошего сна – и привет, ломота в теле, сниженная концентрация и даже першение в горле. Вирусы чувствуют нашу усталость и знают, когда «липнуть»? Это не совпадение. Современная наука доказала: хронические недосып отключает защитные функции организма.  Сон – это время восстановления всего организма. Если вы не высыпаетесь:  • уровень кортизола (гормона стресса) повышается); • активность иммунных клеток снижается;  • происходят гормональные нарушения...