Многие люди задаются вопросом, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале. Некоторые считают, что прием пищи перед тренировкой заставит их чувствовать себя вялыми, в то время как другие думают, что это поможет им лучше выступать. Итак, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале? Ответ - да, но это зависит от того, что вы едите и сколько времени у вас есть перед тренировкой. Прежде всего, важно понять, почему прием пищи перед тренировкой полезен. Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу на глюкозу, которая затем накапливается в ваших мышцах в виде гликогена...

Очень важно понимать, не только то, какие добавки использовать для достижения цели, но и в какое время и как их правильно принимать. Сегодня разберемся, какие добавки нужно принимать до, во время и после тренировки, и какие комбинации будут наиболее удачными. Какие добавки принимать до тренировки? Если вы, вдруг, пропустили прием пищи, то за час до тренировки можно выпить гейнер или протеин. Гейнер больше подойдет при наборе массы, а протеин при снижении веса или при наборе мышечной массы, но при достаточном количестве углеводов из других приемов пищи...