Проснуться уставшим — с этой проблемой знакомы многие. Чтобы ваш сон был полноценным, чтобы вы встали бодрым и отдохнувшим, очень важно правильно уснуть. А сделать это можно, если научиться расслабляться. О каком качестве сна можно говорить, если уже час вы ворочаетесь в постели, не в силах уснуть. Вас беспокоят самые разные мысли: вы переживаете из-за всего, от оценок сына в школе до проблемы мира во всём мире. Ваше тело напряжено, невозможно найти удобную позу, и даже подсчёт овечек в голове не помогает расслабиться...

В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...