Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...

Многие знают: ужинать поздно не рекомендуется. Но если без перекуса совсем не уснуть — что делать? И можно ли найти компромисс? Разбираемся с врачом-сомнологом сети клиник «Персона» и «Прозрение» Ириной Анатольевной Фроловой, врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук. Чувство голода — плохой помощник для засыпания. Когда в животе урчит, под ложечкой сосёт, а мысли крутятся только вокруг еды, уснуть действительно сложно. В этом случае небольшой перекус может помочь — просто потому что проблема устранена...