Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...

Многие считают эту тему неловкой. Таблетка перед сном. Та самая, без которой уже несколько месяцев или лет просто не получается уснуть. "Ну и что, — говорите вы. — Главное, что наконец сплю." Понимаю это желание. Понимаю как мучительно лежать в темноте и смотреть в потолок в два часа ночи. Но за сорок лет практики я видела слишком много историй которые начинались с одной таблетки — и заканчивались зависимостью от которой очень тяжело выйти ☘️ 🔍 Большинство снотворных препаратов работают через усиление действия ГАМК — гамма-аминомасляной кислоты...