Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...

Способы быстро уснуть: семь вариантов, которые помогут поскорее погрузиться сон и полноценно выспаться. Простые и эффективные лайфхаки! Крепкий и спокойный сон – естественное желание каждого человека. И не менее важно для этого быстро заснуть, чтобы иметь больше времени на отдых. Но многим не удается это сделать – и приходится долго ворочаться в кровати, мучаясь от бессонницы. Какие способы быстро уснуть действительно помогут полноценно выспаться? Редакция estet-portal.com расскажет о том, что делать, если не удается быстро погрузиться в ночной сон...