Многие знают: ужинать поздно не рекомендуется. Но если без перекуса совсем не уснуть — что делать? И можно ли найти компромисс? Разбираемся с врачом-сомнологом сети клиник «Персона» и «Прозрение» Ириной Анатольевной Фроловой, врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук. Чувство голода — плохой помощник для засыпания. Когда в животе урчит, под ложечкой сосёт, а мысли крутятся только вокруг еды, уснуть действительно сложно. В этом случае небольшой перекус может помочь — просто потому что проблема устранена...

Сон – это не только необходимость для восстановления сил организма, но и временное путешествие в неизведанные миры подсознания. К сожалению, многие из нас знакомы с проблемой бессонницы, когда ощущение бодрствования сменяет бесконечная метания в постели. Вместо того, чтобы погрузиться в сказочные сны, мы невольно погружаемся в цикл бесконечных размышлений и переживаний. Но что, если существуют психологические методы, которые позволяют нам избавиться от беспокойных мыслей и быстро уснуть? Умение...